每个人都希望能有完美的皮肤和健康的肤质。 在现在的趋势里，新产品来来去去但是很少产业可以在这行保持永远的地位。 在新的概念里,身体与心理健康同样重要。 这是非常真实的，这就是为什么肠道健康在过去几十年里已经获得关注与重视。 请记住，在这里，”Gut”指的是胃肠道，而不是那些太喜欢啤酒的人的腹胀。
您可能现在就想知道如何保持胃肠道健康。 答案很简单-益生菌。 益生菌是优酪乳广告行销里所说的”友好菌种”，有助于建立您的免疫力。 要如何把这些结合在一起打造出容光焕发的肌肤？ 现在让我们开始了解基本的知识。
什么是肠道健康？
肠道或胃肠道是身体里的活动中心。 在肠道里食物会被消化，营养物质会被吸收，产生酶被和分解，等等。 事实上，70%的健康人体免疫力来自肠道。
为了支持这些基本功能，每个机构都有自己的定制微生物群。 是的，没错。 您体内有数以万亿计的健康微生物，其比例为 10 个微生物与一个人体细胞，它们支持系统中发生的代谢过程。
特别是小肠和大肠充满了植物，有助于消化，吸收，预防炎症，调节排便。 最初，人体的微生物群是由遗传学和怀孕产生的，但很快的，之后接触的微生物主要来自外在环境。
保持系统中微生物的健康平衡称为保持肠道健康。 这很重要，因为它加强了你的免疫反应。 肠道微生物群也有助于消化饮食中的纤维含量。
最重要的是，研究发现，大脑和其他主要器官都依赖着健康的肠道在运作。 皮肤是身体最大的器官，肯定会受到肠道健康的影响。
肠道健康和健康的皮肤：肠道-皮肤轴
从1930年起就有一个肠皮轴线理论。 这个理论证明肠道健康和皮肤是相关的，而也是许多皮肤疾病背后的原因。 研究发现，许多与肠道相关的疾病都会影响皮肤的状况。
例如，肠道中的微生物失衡可导致银屑病、湿疹和红斑狼疮的发病率。 虽然暗疮是许多原因造成的，但是肠道健康可以调节严重程度。
这种理论也证明压力，酒精，咖啡因和不良的睡眠习惯对身体的影响。 因为受到这些外部因素的影响，肠道无法吸收营养，也无法正常的将老旧废物排出，堆积在肠道中，肌肤也会变得暗沉、粗糙，有些人还会开始长粉刺或痘痘。
还有，肠道并不是体内唯一有微生物的位置。 许多有益的微生物存在于您的皮肤表面，调节其 pH 值和水分含量。
这就是为什么专家不鼓励使用高剂量的清洁剂和过度擦洗皮肤的原因。 在使用去脂力过强的清洁品后，身体的自然生物群落会被剥离，让皮肤更加脆弱。
最重要的是，身体的天然微生物群，无论是在皮肤上还是在肠道中，对健康的皮肤都相当重要。
了解益生菌
益生菌可以描述为对宿主有益的特定微生物。 人类消化系统非常依赖它们来控制肠道的健康。 适量服用益生菌可以改善肠道的基本功能。
您可以在饮食中找到所需的益生菌，包括发酵食品，如优酪乳、开菲尔、泡菜和酸菜。 全麦、纤维状水果和蔬菜以及绿叶蔬菜也是富含益生菌的重要营养素。
最近，包括益生元、益生菌和后生元的治疗方案风靡全球，使许多人对这非常关注。 简单来说，益生菌是支持宿主功能的微生物，而益生元是支持益生菌的角色。
益生元是益生菌加工过程中的剩余物质，仍可被人体利用。
益生菌在促进健康皮肤中的作用
化妆品行业的制造商认识到益生菌在保持健康的皮肤和头发方面的重要性，正在推出富含益生菌的 护肤维生素 。
如果您不想食用工厂制造的健康皮肤补充剂，可以摄取天然的发酵食品获得 乳酸杆菌 和 双歧杆菌等菌株。
它们有助于降低皮肤敏感性和舒缓易受刺激的皮肤。 此外，姜黄和蓝莓中的益生菌的局部应用有助于加强皮肤保护层和控制水分含量。
最后一句话
正确地说，您所吃的食物都会反映在皮肤上！ 在您的饮食中加入益生菌具有多种健康益处，其中发光健康的皮肤是非常受欢迎。 最近认识到肠道健康与我们的皮肤的关系比我们最初认为的更多，这使得益生菌更具吸引力。
无论您选择继续使用包含皮肤补充剂的益生菌饮食，还是使用含有益生菌的局部治疗，请记住在给药前咨询健康专家。
此外，请记住，每个人的身体都是不同的所以每个人的微生物群也是，因此我们的皮肤状况和结果都会不一样。 营造健康的皮肤没有一次性的解决方法，而是需要反覆试验。 总之，吃得健康，减少压力，足够睡眠，保持积极的态度，从容光焕发的皮肤将不是梦想。