每个人都想要容光焕发的无皱纹的肌肤。 皮肤的健康取决于许多因素，甚至是肠道健康。 这是个简单的道理—您吃进的任何食物都会反映在您的肌肤。 例如，一旦您一周内都沉迷于油腻的比萨和双层巧克力冰淇淋时，您的肤色就会显得更暗沉，出现瑕疵，甚至会开始长痘痘。 大多数不健康的食物都缺少肌肤所需要的维生素和补充剂。
食用富含维生素和抗氧化剂的营养食物可以创造健康的美好肌肤。 然而，大多数人发现调整他们的日常饮食包括美丽肌肤补充剂都是件令人烦累的事。 这就是为什么我们需要口服维生素的存在。 了解不同的维生素和补充剂对肌肤的重要性后，我们可以治愈几乎所有的皮肤病。
肌肤的顶级维生素和补充剂
在您的养生之道中加入美丽肌肤的补充剂之前，先研究一下它们是如何让身体吸收的。 很多时候，没有肌肤问题的人摄取护肤维生素是为了让身体通过尿液排出多余的维生素。
通过饮食摄取必要维生素的另一个缺点是身体将等量的营养素分配到身体的个别部位。 这意味着肌肤不会吸收到需要的补充剂量。 为了解决这个问题，建议使用局部肌肤补充剂。 请看以下整理出的一些维生素与美容补充剂资讯：
维生素A
这是护肤行业中最有保证的补充剂之一。 维生素 A 有多种，最受欢迎的一种是非处方黄醇，维生素 A 对个人皮肤有很大的影响。 维生素 A 也被称为抗衰老补充剂，有助于减少脸上出现的皱纹和细纹。
您可以通过在饮食中加入胡萝卜、西兰花和全谷物来增加维生素 A 的摄取量。 请注意，外用维生素 A 不能快速解决色素沉淀和细纹。 效果需要时间，而且有些会产生副作用，例如敏感或是增加对阳光的敏感性。
维生素C
维生素 C 以其抗氧化能力而闻名，皮肤的最外层和最内层最需要维生素 C。 大多数胶原蛋白补充剂中都含有这种维生素，它与胶原蛋白的配合能发挥很好的功效，使您的皮肤保持年轻和健康。 维生素 C 对防止皮肤干燥和面对太阳的强烈紫外线特别有效。
虽然维生素 C 缺乏症不常见，但您可以通过柑橘类水果（如橙子）或蔬菜（如西兰花和菠菜）来补充您的饮食，以满足您的饮食需求。
維生素D
暴露在阳光下几分钟即可吸收维生素 D，它对皮肤健康有相当重要的作用。 维生素 D 决定您肤色的色调，有助于舒缓受刺激的皮肤。 维生素 D 的应用已成功治疗银屑病等疾病的皮肤炎症。
吃强化谷物和富含维生素 D 的食物，如鲑鱼、鳕鱼和酸奶，都对皮肤有益。 维生素Ｄ有许多口服补充剂，因为人通常缺乏维生素 D。
维生素E
毋庸置疑，维生素 E 是近十年来最受欢迎的皮肤健康维生素之一。 研究显示，维生素 E 是护肤产品中的常见成份因为它对治疗烧伤、疤痕和伤口方面有很好的功效。 此外，它还具有抗氧化特性，可以对抗自由基并减少阳光对皮肤的伤害。
与维生素 C 配合使用可以提高防晒霜对皮肤的功效。 维生素 E 通过皮脂从毛孔中释放出来，可以改善皮肤的保湿功能并保护皮肤表层。 它可以在坚果和种子中找到，如葵花籽、杏仁和榛子。
维生素K
维生素 K 在凝血方面有很重要的作用，它可以帮助身体治愈瘀伤和伤口。 研究证明，适量的维生素可以减少妊娠纹、黑眼圈和蜘蛛痣。 维生素 K 的功效是手术疤痕的推荐治疗方法。
绿叶蔬菜是维生素 K 的最佳来源，将它们加入您的饮食有很多的好处。 然而，还没有得到足够的研究能证明维生素 K 对皮肤的有特别的好处。
锌
很少人知道，锌是一种被低估的补充剂。 锌对于治疗破裂和组织损伤后的皮肤非常重要，它可以加速皮肤的愈合过程。 它还可以防晒和保护皮肤免受自由基伤害。
严重缺乏锌的人会导致不好的皮肤状况，如湿疹。 可以从豆类、贝类、鸡蛋和坚果类摄取锌。
硒
硒在保护皮肤免受阳光的伤害有重要的作用，并且是另一种抗衰老补充剂。 尽管它存在于典型的饮食中，但大多数人获得的硒低于身体所需的硒。 它可在小麦、家禽和螃蟹中找到。 这种矿物质也被推荐用于治疗干燥的皮肤和治愈任何组织损伤。
脂肪酸
欧米茄 3 和欧米茄 6 脂肪酸是任何健康饮食都应包含的补充剂。 主要存在于坚果、谷物、大豆、鱼和油中，它们有助于产生皮肤的天然油脂表层并防止皮肤干燥。
此外，脂肪酸可提升清净的皮肤，并预防白头和黑头等。 与大多数营养素不同，脂肪酸不是由身体自然产生的，因此通过饮食补充很重要。
最后一句话
护肤行业正在不断扩大不断发展护肤产品。 所以时常迷上各种声称对皮肤有益的产品，但实际上却造成了不可逆转的伤害。
在更改您原本的护肤程序之前，请咨询专家。 请记住，很少有维生素和补充剂的皮肤不能修复。 选择适合您皮肤类型的产品，并阅读任何需注意会过敏的成份。
请记住，护肤程序不仅是将配方和护肤品涂抹在脸上，还要照顾好您的情绪、饮食、身心健康。