鋅是一種必需礦物質，可刺激細胞過程並改善皮膚健康。 鋅的一些最著名的好處是 – 癒合傷口、調節甲狀腺功能和提高免疫力。
鋅是一種“微量礦物質”，這意味著我們的身體只需要極少量的鋅。 您知道 300 多種酶促過程都依賴鋅去維持與促進嗎？ 缺鋅可導致脫髮、皮膚乾燥、噁心和傷口癒合緩慢。 如果您想知道服用鋅皮膚補充劑的好處，我們在下面列出了鋅對皮膚健康和整體健康的好處。
鋅對皮膚的好處
皮膚表皮層的鋅濃度最高。 鋅對皮膚健康的好處主要歸功於它在角蛋白生成和膠原蛋白形成中的作用。 它還有助於一種交叉連接，它賦予皮膚的結構蛋白質耐用性和穩定性。
1. 治療皮膚感染或傷口
鋅單獨用於 皮膚補充劑 或與其他礦物質的組合，以幫助治療皮膚病感染。
這是因為它在我們身體的細胞中發揮著重要作用，並有助於調節巨噬細胞和中性粒細胞的功能以及炎症細胞因子。 當作為局部軟膏應用時，鋅會促進傷口修復。
因此，它主要用於治療可能發展為重複感染的慢性傷口和潰瘍。
2. 痤瘡管理
無論您的年齡多大，痤瘡都是我們大多數人都經歷過的。 雖然可以使用抗生素來幫助控制痤瘡，但過度使用抗生素並不是一個良好的解決辦法。 研究已經證明，鋅皮膚補充劑也可以是治療痤瘡的替代品。
對於一些缺乏鋅的復發性痤瘡患者，皮膚補充劑是一個很好的選擇。 鋅可減少對細菌的炎症反應，大量地減少角質形成細胞的活動，從而使皮膚健康、容光煥發。
3. 改善濕疹
鋅在緩解濕疹症狀方面有著相當的作用。 事實上，在 1999 年發表的一項研究中，93% 的皮膚狀況發生了極大的變化。
他們接受了一個月的鋅皮膚補充劑，之後他們的濕疹即使沒有完全痊癒，也有明顯改善。
4. 像抗氧化劑一樣有效
雖然鋅本身不像某些維生素那樣是一種抗氧化劑，但它在皮膚的防禦機制中有重要的作用。 它會大量地減少自由基的形成，這些自由基會損害皮膚並導致衰老。
含有鋅的皮膚補充劑還可以保護皮膚和成纖維細胞中的脂質或健康脂肪。 後者是指產生膠原蛋白的細胞，這對於保護您的皮膚免受外部污染物的侵害很重要。
這包括有害的紫外線、灰塵和污染，它們會導致皺紋和黑斑等衰老跡象。 因此，鋅是許多防曬霜中必不可少的成分，因為它可以完全保護皮膚免受陽光的傷害。
鋅對整體健康的好處
雖然鋅在促進皮膚健康方面的作用不容忽視，但微量礦物質對我們的整體健康還有其他一些好處。
1. 提高免疫力
維生素 C 以其增強免疫系統的特性而聞名，但研究人員表示，即使是鋅也能與這種維生素相提並論。 我們的免疫細胞依靠鋅來健康發育和運作。
雖然鋅是美麗肌膚必不可少的補充劑之一，它還可以緩解普通感冒的症狀。
研究證明，那些在第一次出現症狀的一天內服用醋酸鋅錠劑的人恢復時間更短。
2. 血糖管理
當您服用鋅補充劑來美麗肌膚時，不僅可以改善膠原蛋白的生成，還可以促進胰島素的分泌和儲存。 雖然這項研究仍處於初步階段，但看起來確實很有希望成功。
根據一項研究的結果，服用鋅補充劑的人具有健康的血脂參數和更好的血糖控制。 另一項對肥胖樣本組進行的研究表明，鋅補充劑會增加胰島素敏感性。
3. 促進心臟的健康
在 2015 年進行的一項研究中，鋅皮膚補充劑也被認為可以促進心臟的健康。 這包括顯著降低與心臟相關的參數，例如總膽固醇、甘油三酯和“壞”膽固醇或低密度脂蛋白 (LDL) 膽固醇。
4. 減緩肌肉退化
老年人更容易缺鋅，以及一種稱為黃斑變性的眼部疾病，這種疾病會隨著年齡的增長而惡化。 該病症的治療過程涉及使用一些必需的維生素和礦物質（如鋅）進行治療。
研究人員表示，含有鋅的多種維生素補充劑可以減緩這種疾病的進展。 這是因為皮膚在調節眼睛健康方面有著相當重要的作用。
5. 減少早產風險
含有鋅的皮膚補充劑可提高膠原蛋白的生成。 這是因為，一般來說，鋅可提高蛋白質的產生並有助於 DNA 的形成。
因此，它是孕婦的重要礦物質，因為它有助於正常發育和生長，同時大量地降低早產風險。 婦女可以透過均衡飲食獲得鋅，或是服用含鋅的產前維生素。
6. 幫助成長中的兒童
據說，在缺乏鋅的情況下，給嬰兒和兒童補充鋅可促進健康成長並促進心理健康。
當然，建議在服用鋅補充劑之前諮詢兒科醫生。
此外，探索鋅益處的早期研究表明，在大腦相關疾病中，跟大腦鋅失衡有相當大的關聯。 這包括隨著年齡的增長而出現抑鬱和認知能力下降。
最後一句話
鋅對我們的皮膚和整體健康的好處勝多。 我們皮膚中的細胞特別依賴這種微量礦物質來促進膠原蛋白的生成、對抗衰老跡象和治癒傷口。
初步研究還表明，無論是天然攝入還是作為補充劑，鋅在增強免疫力和刺激大腦方面都起著關鍵作用。 總之，鋅是我們日常飲食中必不可少的礦物質，建議適量攝取！