每個人都希望能有完美的皮膚和健康的膚質。 在現在的趨勢裡，新產品來來去去但是很少產業可以在這行保持永遠的地位。 在新的概念裡，身體與心裡健康同樣重要。 這是非常真實的，這就是為什麼腸道健康在過去幾十年裡已經獲得關注與重視。 請記住，在這裡，”Gut”指的是胃腸道，而不是那些太喜歡啤酒的人的腹脹。
您可能現在就想知道如何保持胃腸道健康。 答案很簡單-益生菌。 益生菌是優酪乳廣告行銷裡所說的”友好菌種”，有助於建立您的免疫力。 要如何把這些結合在一起打造出容光煥發的肌膚？ 現在讓我們開始瞭解基本的知識。
什麼是腸道健康？
腸道或胃腸道是身體裡的活動中心。 在腸道裡食物會被消化，營養物質會被吸收，產生酶被和分解，等等。 事實上，70%的人體免疫力來自腸道。
為了支持這些基本功能，每個人都有自己定制的微生物組。 是的，沒錯。 您體內有數以萬億計的健康微生物，其比例為 10 個微生物與一個人體細胞，它們支持系統中發生的代謝過程。
特別是小腸和大腸充滿了微生物，有助於消化，吸收，預防炎症，調節排便。 最初，人體的微生物群是由遺傳學和懷孕產生的，但很快的，之後接觸的微生物主要來自外在環境。
保持系統中微生物的健康平衡稱為保持腸道健康。 這很重要，因為它加強了你的免疫反應。 腸道微生物群也有助於消化飲食中的纖維含量。
最重要的是，研究發現，大腦和其他主要器官都依賴著健康的腸道在運作。 皮膚是身體最大的器官，肯定會受到腸道健康的影響。
腸道健康和健康的皮膚：腸道-皮膚軸
從1930年起就有一個腸皮軸線理論。 這個理論證明腸道健康和皮膚是相關的，而也是許多皮膚疾病背後的原因。 研究發現，許多與腸道相關的疾病都會影響皮膚的狀況。
例如，腸道中的微生物失衡可導致銀屑病、濕疹和紅斑狼瘡的發病率。 雖然暗瘡是許多原因造成的，但是腸道健康可以調節嚴重程度。
這種理論也證明壓力，酒精，咖啡因和不良的睡眠習慣對身體的影響。 因為受到這些外部因素的影響，腸道無法吸收營養，也無法正常的將老舊廢物排出，堆積在腸道中，肌膚也會變得暗沉、粗糙，有些人還會開始長粉刺或痘痘。
還有，腸道並不是體內唯一有微生物的位置。 許多有益的微生物存在於您的皮膚表面，調節其 pH 值和水分含量。
這就是為什麼專家不鼓勵使用高劑量的清潔劑和過度擦洗皮膚的原因。 在使用去脂力過強的清潔品後，身體的自然生物群落會被剝離，讓皮膚更加脆弱。
最重要的是，身體的天然微生物群，無論是在皮膚上還是在腸道中，對健康的皮膚都相當重要。
了解益生菌
益生菌可是為對其宿主有益的特定微生物。 人類消化系統非常依賴它們來控制腸道的健康。 適量服用益生菌可以改善腸道的基本功能。
您可以在飲食中找到所需的益生菌，包括發酵食品，如優酪乳、開菲爾、泡菜和酸菜。 全麥、纖維狀水果和蔬菜以及綠葉蔬菜也是富含益生菌的重要營養素。
最近，包括益生元、益生菌和後生元的治療方案風靡全球，使許多人對這非常關注。 簡單來說，益生菌是支持宿主功能的微生物，而益生元是支持益生菌的角色。
益生元是益生菌加工過程中的剩餘物質，仍可被人體利用。
益生菌在促進健康皮膚中的作用
化妝品行業的製造商意識到益生菌在保持健康的皮膚和頭髮方面的重要性，而正在推出富含益生菌的 護膚維生素 。
如果您不想食用工廠製造的健康皮膚補充劑，可以攝取天然的發酵食品獲得 乳酸桿菌 和 雙歧桿菌 等菌株。
它們有助於降低皮膚敏感性和舒緩易受刺激的皮膚。 此外，薑黃和藍莓中的益生菌的局部應用有助於加強皮膚保護層和控制水分含量。
最後一句話
正確地說，您所吃的食物都會反映在皮膚上！ 在您的飲食中加入益生菌具有多種健康益處，其中發光健康的皮膚是非常受歡迎。 最近認識到腸道健康與我們的皮膚的關係比我們最初認為的更多，這使得益生菌更具吸引力。
無論您選擇繼續使用包含皮膚補充劑的益生菌飲食，還是使用含有益生菌的局部治療，請記住在給藥前諮詢健康專家。
此外，請記住，每個人的身體都是不同的所以每個人的微生物群也是，因此我們的皮膚狀況和結果都會不一樣。 營造健康的皮膚沒有一次性的解決方法，而是需要反覆試驗。 總之，吃得健康，減少壓力，足夠睡眠，保持積極的態度，從容光煥發的皮膚將不是夢想。